Daily Archives: Tháng Ba 7, 2017

Cuộc Giải pháp cho các Đau trở Lại

Nhiều ngày hoạt động: Ngồi nâng, uốn, mang theo và đứng hoặc nằm ở nơi tắc nghẽn có thể đưa một căng thẳng trên lưng. Căng thẳng này có thể gây đau lưng. Đau trở lại là một cơn ác mộng cho những người này. Nó có thể xảy ra với mọi người trong khi đang ngủ trên giường hay không đều nệm hoặc trong tư thế sai hoặc chọn một bài viết một cách sai lầm. Nó có thể xảy ra đôi khi trong khi đứng hay ngồi trong một tư thế sai cho một thời gian dài. Nó có thể xảy ra với bất kỳ cơ thể ở bất kỳ tuổi. Nó là nhìn thấy rằng đó thường xảy ra với những với lối sống. Những người không tập thể dục bị ảnh hưởng nhiều hơn từ này so với những người khác đang tập thể dục đều đặn. Thanh niên bị tình trạng này do để kéo hoặc nâng nặng. Trưởng lão bị tình trạng này do để làm suy yếu cơ hoặc Asthi kshaya (Loãng).Cuộc Giải pháp cho các Đau trở Lại

Nó thực sự là rất buồn khi sống chung với đau lưng. Tuy nhiên, giữ dây thần kinh của bạn và đừng hoảng sợ. Trước khi nhấn nút hoảng loạn ở đây là một số tiện giải pháp:

(Tôi) khắc phục ngay lập Tức:

Thay vì đi đối đau luôn luôn thích biện pháp đơn giản – phần còn lại, gây phiến loạn ăn quy định và massage nhẹ nhàng với dầu nóng. Nỗ lực đầu tiên nên là để bỏ những viêm và cứng lại. Haridra hoặc Haldi (Nghệ) đó là hiện trong mọi nhà bếp Ấn độ là của giúp đỡ rất nhiều trong những điều kiện như vậy. Haridra được sử dụng để giúp đỡ trong những điều kiện như vậy kể từ thời cổ đại và là đề nghị không quá. 2 – 3 triệu của bột Nghệ đưa với sữa ấm được giúp đỡ rất nhiều. Nghiên cứu của thời hiện đại đã chứng minh của mình giảm đau tuyệt vời và chống viêm. Cá nhân tôi đã thấy kết quả tốt của bột Nghệ nhiều lần. Nếu bạn không có bất cứ trở lại thư giãn dầu sẵn sàng ở nhà đây là một công thức đơn giản: Đưa Til Đuôi (Mè) hoặc Sarshapi Đuôi (Mustard) – 50 ml và thêm ½ muỗng cà phê đen salt và 1 cây đinh hương của Lashuna (Tỏi), lòng với nhau để làm nên một dán và sôi này trong dầu, cho đến khi nó bắt đầu nổi trên bề mặt của dầu. Áp dụng và massage này nhẹ nhàng trên toàn bộ lại cho 3 – 5 phút cho đến khi bạn cảm thấy dầu là biến mất. Luôn luôn ngủ trên của bạn trở lại sau đó và luôn luôn, trong cuộc sống.

(I) cải thiện lối Sống:

Như tôi đã đề cập trên người với lối sống bị ảnh hưởng nhiều hơn từ đau lưng hơn những người khác như cơ bắp trở lại biến yếu vì không tập thể dục. Nó nên được hiểu cũng đó trong khi chúng ta thực hiện chúng ta không chỉ tăng cường cơ bắp của chúng tôi, nhưng chúng tôi, xương cũng và nó là bộ xương của chúng tôi hỗ trợ của chúng tôi, cơ thể sống trong hình dạng. Đi bộ được tìm thấy là cách đơn giản nhất và tập thể dục tốt nhất cho cơ bắp của toàn bộ cơ thể. Đây là bài tập, trong thời gian đó chúng tôi di chuyển nhất của cơ bắp của chúng tôi. Bạn không nên bắt đầu lâu hay đi bộ nhanh từ ngày đầu tiên nhưng nên dần dần tăng khoảng cách và cường độ. Vì vậy, đi và mua một đôi chạy bộ, hoặc giày thể thao trong ngày hôm nay và bắt đầu từ ngày mai. Chúng tôi không cần nhiều cơ sở hạ tầng cho nó. Đừng cố gắng để bắt đầu sử dụng thang thay vì thang cuốn cho đến 2-3 tầng. Tránh xe hoặc xe cho những nơi gần đó. Đừng cố gắng đi ngủ sớm, vì vậy mà anh thức dậy sớm như nó sẽ bạn tiếp thêm sinh lực và sẽ giúp bạn để kết thúc của bạn thói quen buổi sáng trong thời gian. Uống một ly nước ngọt thay vì giường trà. Dành chút thời gian cho Thiền định, vì nó giúp làm giảm bớt sự căng thẳng và giúp làm dịu của cơ bắp. Bạn bắt đầu ngày trên một lưu ý tích cực.

(III) Ăn:(III) Ăn:

Thưởng thức ăn và tránh nói hay xem truyền hình. Theo lịch trình cố định của bữa sáng, bữa trưa và bữa ăn tối. Luôn luôn ăn tươi nấu ăn và đó quá khi đói như nó sẽ tiêu hóa dễ dàng và đúng. Dừng lại ăn thôi là nó sẽ ngăn chặn mong muốn của bạn phải có thức ăn bổ dưỡng, tại thời điểm ăn trưa hay ăn tối. Tránh trà hay cà phê chỉ trong khoảng thời gian thực phẩm. Uống một ly sữa hàng ngày và đó quá một thời gian trước khi đi ngủ. Ăn đơn giản, ánh sáng và ăn chay lúc ăn tối để tránh khó tiêu và đầy hơi.

(IV) Đi ngủ:

Lấy một hoàn thành giường, còn lại là thực sự hữu ích cho việc làm giảm độ cứng của cơ bắp. Thư giãn hoạt động như một phương thuốc như cơ bắp của bạn sẽ chữa lành và đi vào hình dạng trong thời gian nghỉ ngơi. Làm đặt một cái gối bên dưới chân của bạn để cho thêm sự thoải mái của bạn trở lại. Nếu đau lưng đã xảy ra trong giấc ngủ nó có thể là do sự không đồng đều bề mặt của giường của bạn hoặc võng nệm. Nếu bạn cảm thấy nó là do đó cố gắng để xác nguyên nhân này. Nó được nhìn thấy rằng mềm và võng nệm cũng góp phần cho sự phát triển của trở lại vấn đề hoặc làm trầm trọng thêm một hiện trở lại gặp rắc rối. Vì vậy, kiểm tra nệm của bạn, và thay đổi càng sớm càng tốt nếu bạn tìm thấy nó võng hoặc với cục u. Cố gắng để có được một tấm nệm đó là không phải, rất mềm ít nhất trên bề mặt.

(V) nghỉ Ngơi, thư giãn:

Quá mức và thường xuyên làm việc mà không có phần còn lại là một trong những nguyên nhân của đau lưng. Đau như vậy là do để liên tục thắt chặt lại cơ bắp trong lịch trình làm việc của chúng tôi. Cảm xúc căng thẳng để kết thúc công việc một cách nhanh chóng, hoặc trong thời gian còn gây đau lưng. Hãy cố gắng đưa thư giãn nhỏ phá vỡ trên thường xuyên như thế này giúp thư giãn trở lại của cơ bắp. Nếu bạn không muốn rời khỏi ghế của mình hơn là chỉ cần duỗi chân của bạn và cong lưng về phía sau và hít thở sâu 8 – 10 lần. Bởi vậy phá vỡ nhỏ, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực. Đi bộ nhỏ của 50 bước cũng giúp một cách lớn như thế này giúp huyết lưu thông suốt và sẽ giúp cứng lại và cơ bắp khác. Uống một ly nước hay trò chuyện với đồng nghiệp của bạn cho một lúc rất nhẹ nhàng và thư giãn sau một đoạn dài của công việc. Các người có một lịch sử của thường cơn đau trở lại nên thư giãn sau một ngồi không hơn một nửa giờ.

(VI) làm Dịu lại:VI) làm Dịu lại:

Nếu bạn đang vào một nghề như vậy mà bạn cần để uốn cong lưng về phía trước trong một thời gian dài như các kỹ sư, đừng cố gắng để đặt tay ra sau lưng. Này sẽ giúp thư giãn trở lại của cơ bắp. Nếu bạn cần để ngồi vào ghế cho một thời gian dài, làm đặt một đệm nhỏ giữa ghế và trở lại của bạn. Điều này sẽ không an ủi duy nhất của bạn quay lại, nhưng cũng có thể cung cấp hỗ trợ tuyệt vời, để trở lại của bạn. Những chiếc ghế với tuyên bố của tốt nhất lại hỗ trợ đang sử dụng không như ngồi riêng của mình là căng thẳng cho các bạn trở lại. Anh nên luôn luôn cố gắng để làm điều chỉnh nhỏ trong các đường cong, đặc biệt là của bạn thấp hơn trở lại như đó là một phần chúng tôi bị tổn thương nhất trong khi ngồi lâu hơn thời hạn. Các tư vấn đề cập ở trên cũng áp dụng đối với những đi một quãng đường dài, ngay cả ở thế giới thoải mái nhất của chiếc xe. Mua một tấm đệm cho những chuyến đi dài. Đưa một đệm nhỏ giữa lưng và chỗ ngồi của bạn và nghiêng trở lại là được chứng minh là những tư thế thoải mái nhất, trong khi đi một quãng đường dài.

Những lời đề nghị thực hiện trên một cách gián tiếp thư giãn và cân bằng cơ thể của bạn do đó, nó là cấu tạo để khuôn mặt thể chất và tinh thần căng thẳng của lối sống hiện đại và đau trở lại.